Le sentiment de honte peut être très courant lorsqu’on vit avec le diabète de type 1 (DT1). La honte est un sentiment de détresse, de culpabilité ou d’humiliation lorsque nous avons l’impression d’avoir fait quelque chose de mal. Comment quelqu’un pourrait-il répondre parfaitement aux exigences du diabète sans jamais faire quelque chose de « mal » ? Il est impossible de prévoir chaque hypoglycémie ou hyperglycémie ! Entre le comptage des glucides, les effets imprévisibles de certains repas et des doses d’insuline, la gestion des jours de maladie, le renouvellement des ordonnances, les rendez-vous (et la liste continue !) – ajouter ces tâches en plus de la vie quotidienne, il est facile de se sentir insuffisant ou de ne pas être à la hauteur.
La honte peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale, ce qui peut bien sûr affecter notre santé physique. La manière dont nous gérons nos sentiments de honte peut varier d’une personne à l’autre vivant avec le DT1. Pour certains, cela peut signifier éviter certains aspects de l’autosoins pour éviter la honte. Cela peut vouloir dire éviter de vérifier la glycémie pour ne pas voir une valeur élevée ou éviter les rendez-vous médicaux pour ne pas entendre de mauvaises nouvelles. Cette personne reconnaît généralement que ce n’est pas utile, mais c’est une façon de minimiser le stress. La honte peut aussi se manifester par la colère, et nous pouvons chercher à blâmer et à rejeter la responsabilité sur les autres. À l’inverse, nous pouvons faire le contraire et essayer de tout contrôler en minimisant les variables liées à la glycémie. Par exemple : suivre un régime restrictif, ne pas faire d’activité physique, éviter les événements sociaux, éviter les voyages, etc. Vivre une vie limitée par le DT1 peut souvent mener à un épuisement lié au diabète. Enfin, certains peuvent faire face à la honte par l’abus de substances, ce qui peut à son tour perturber les niveaux de glycémie.
Les exemples ci-dessus ne permettent pas forcément de résoudre les sentiments de honte. Identifier la source de la honte et comprendre pourquoi ce sentiment apparaît peut être un bon point de départ. Cependant, apprendre à comprendre et à gérer nos émotions n’est pas facile. Cet outil peut être utile pour identifier des sentiments plus spécifiques qui pourraient vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez : https://feelingswheel.com. Nous recommandons de faire une capture d’écran de cette roue, de la sauvegarder sur votre téléphone ou de l’imprimer pour y accéder facilement.
En plus d’identifier ce que nous ressentons, nous devons nous accorder de la bienveillance, du pardon et de la compassion. Il n’y a pas de façon parfaite de gérer le DT1 ou notre santé en général ! Nous ne pouvons que faire de notre mieux, et n’oubliez pas, le DT1 a sa propre dynamique que nous ne pouvons pas contrôler ! En tant que professionnels de santé, nous entendons souvent quelqu’un vivant avec le DT1 avouer timidement « Je n’aime pas compter les glucides » ou « Je n’aime pas les aiguilles »… Bien sûr que non ! C’est une réaction tout à fait normale ! Vous êtes normal de ressentir cela. Nous reconnaissons que ces comportements peuvent être difficiles, et nous voulons travailler avec vous pour intégrer le DT1 dans votre vie et vous aider à trouver des stratégies qui rendent les gestes liés au DT1 un peu plus faciles.
L’acceptation de soi ne se fait pas du jour au lendemain, et il peut falloir du temps pour transformer ces pensées négatives en pensées positives. Des stratégies comme la pratique des affirmations, la gratitude et le journal intime peuvent aider à reformuler certaines de vos pensées pour finalement ressentir un certain soulagement en vivant avec le DT1. Enfin, il peut être utile d’en parler. Connectez-vous avec d’autres membres de la communauté DT1, un proche ou votre professionnel de santé pour exprimer vos sentiments et vos défis – nous sommes là pour vous.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez besoin d’aide pour un problème d’abus de substances, veuillez visiter : https://www.canada.ca/en/health-canada/services/substance-use/get-help-with-substance-use.html
Lectures complémentaires, références et ressources :